백년허리5 맥켄지 신전운동 정선근 허리통증 자연치유 알아보기 허리디스크가 완치되긴했지만, 게을러서 신전운동을 하지않았더니 왼쪽 허리에서 엉덩이 사이가 은근히 눌리는 듯하다. 기분 나쁜 느낌. 허리통증 예방 치유에 좋은 맥켄지 신전운동은 허리병 앓은 모든 환우분들께 꼭 전하고 싶다. 맥켄지 신전운동에 대해 알아보자. 맥켄지 신전운동뉴질랜드 물리치료사 맥켄지가 발견했다는 운동. 복잡한 이야기는 넘기자. 우리에게 중요한 것은 허리통증을 어떻게 없앨 수 있는가 하는 것이니까. 맥켄지 신전운동에 대해서 처음 알게 된 것은 책에서다. 이 책은 서울대 재활의학과 정선근 교수가 쓴 책인데, 허리통증 때문에 상당히 고생하던 시절에 만났다. 정말 가능할까 ? 통증이 이렇게 심한데 신전운동을 하는게 도움이 될까 ? 허리디스크 수술로 문제가 되는 부분을 싹 잘라내고.. 2024. 7. 10. 백년허리 서울대 재활의학과 정성근교수 허리디스크 좌골신경통 걷기 운동을 다시 시작했습니다. 티스토리 블로그 한다고 자리에 오래 앉아있더니 슬슬 좌골신경통이 재발할 조짐이 보입니다. 좌골신경통 증상에 대해서는 아래 자세히 설명해 드릴게요. 허리디스크 전반에 대해 전해드리겠습니다. 허리디스크 시작 사실 허리디스크 진단을 받은것은 벌써 10년 전입니다. 허리가 끊어질 듯 아파서 며칠 동안 꼼짝도 못 했습니다. 갑자기 발생했죠. 무거운 것을 들지도 않았는데 갑자기 허리가 안 움직이는 것입니다. 며칠 누워서 끙끙거리다가 살아야겠다는 마음으로 병원에 갔습니다. MRI 촬영을 했더니 디스크협착증이라는 진단을 내리더군요. 허리에 주사를 맞아야 한다고 해서 주사를 맞았습니다. 그 주사가 무엇인지도 모르고 맞았죠. 나중에 알고 보니 ‘경막 외 스테로이드 주사'였습니다. 효과는 좋.. 2023. 2. 11. 허리통증 다리저림, 아픈허리 백년운동 백년허리 만들기 오른쪽 다리가 저려서 쩔뚝거린 적 경험이 있습니다. 허벅지부터 전기가 오듯 찌릿하다가 종아리 옆, 뒤가 알이 박힌 듯 쿡쿡 쑤십니다. 통증이 심해지면 발바닥까지 타고 내려가죠. 다리신경에 문제가 생긴 걸까요? 1.다리아픈거 아닌가요? 허벅지부터 종아리까지 전기충격을 받은 듯 쿡쿡 쑤시는 증상을 느껴서 병원을 찾았습니다. 다리 쪽 신경에 문제가 생긴 것 아닐까 생각했죠. 당연하지 않나요? 다리가 아프니까요. 그렇지만 의사 선생님은 ‘좌골신경통'이라면서, 허리통증이 없냐고 질문하십니다. 있습니다. 허리중앙 부분이 묵직하게 통증이 느껴지고, 스트레스가 심한 날에는 허리띠 라인을 따라서 뻐근한 통증을 느낀적이 있습니다. 허리통증하고 무슨 상관일까요? 의사 선생님은 허리디스크가 신경을 자극해서 다리 쪽으로 내려가.. 2022. 12. 31. 허리디스크에 좋은 운동, 맥켄지 신전운동 허리통증 있을때 운동으로 이겨내려고 더 강한 운동을 하시는 분들이 계시는데요. 잘못된 운동은 효과가 없는 정도가 아니라, 오히려 허리를 망가뜨릴 수 있습니다. 서울대 재활의학과 정성근 교수의 내용중 신전운동을 정리해보았습니다. 1. 잘못된 허리디스크 원인 ‘요추전만' 사람의 허리는 걸을 때 충격을 완화시켜 주기 위해 자연스럽게 활처럼 휘어져있습니다. 부위에 따라 목부근인 ‘경추 전만' , 등과 가슴부위의 ‘흉추 후만', 허리쪽은 ‘요추 전만' 으로 구분 할 수 있습니다. 오래전에는 허리통증의 원인은 ‘요추전만' 때문이라 생각했습니다. 1956년 뉴질랜드의 물리치료사 ‘맥켄지’ 는 우연히 환자가 허리를 뒤로 젖히면 통증을 완화시킨다는 사실을 발견합니다. 그는 연구를 통해 ‘맥켄지 신전운동' 을 만듭니다. .. 2022. 12. 7. 이전 1 2 다음 728x90
