신전운동3 맥켄지 신전운동 정선근 허리통증 자연치유 알아보기 허리디스크가 완치되긴했지만, 게을러서 신전운동을 하지않았더니 왼쪽 허리에서 엉덩이 사이가 은근히 눌리는 듯하다. 기분 나쁜 느낌. 허리통증 예방 치유에 좋은 맥켄지 신전운동은 허리병 앓은 모든 환우분들께 꼭 전하고 싶다. 맥켄지 신전운동에 대해 알아보자. 맥켄지 신전운동뉴질랜드 물리치료사 맥켄지가 발견했다는 운동. 복잡한 이야기는 넘기자. 우리에게 중요한 것은 허리통증을 어떻게 없앨 수 있는가 하는 것이니까. 맥켄지 신전운동에 대해서 처음 알게 된 것은 책에서다. 이 책은 서울대 재활의학과 정선근 교수가 쓴 책인데, 허리통증 때문에 상당히 고생하던 시절에 만났다. 정말 가능할까 ? 통증이 이렇게 심한데 신전운동을 하는게 도움이 될까 ? 허리디스크 수술로 문제가 되는 부분을 싹 잘라내고.. 2024. 7. 10. 허리디스크에 좋은 운동, 맥켄지 신전운동 허리통증 있을때 운동으로 이겨내려고 더 강한 운동을 하시는 분들이 계시는데요. 잘못된 운동은 효과가 없는 정도가 아니라, 오히려 허리를 망가뜨릴 수 있습니다. 서울대 재활의학과 정성근 교수의 내용중 신전운동을 정리해보았습니다. 1. 잘못된 허리디스크 원인 ‘요추전만' 사람의 허리는 걸을 때 충격을 완화시켜 주기 위해 자연스럽게 활처럼 휘어져있습니다. 부위에 따라 목부근인 ‘경추 전만' , 등과 가슴부위의 ‘흉추 후만', 허리쪽은 ‘요추 전만' 으로 구분 할 수 있습니다. 오래전에는 허리통증의 원인은 ‘요추전만' 때문이라 생각했습니다. 1956년 뉴질랜드의 물리치료사 ‘맥켄지’ 는 우연히 환자가 허리를 뒤로 젖히면 통증을 완화시킨다는 사실을 발견합니다. 그는 연구를 통해 ‘맥켄지 신전운동' 을 만듭니다. .. 2022. 12. 7. 정선근 교수, 목디스크, 허리디스크 예방 블로그 글쓰기를 많이 하면서 뒷목이 뻑뻑하고, 목이 불편합니다. 거북목 현상이 점점 더 심해집니다. 오래 앉아있다 보니 허리디스크 건강도 좋지 않습니다. 30분에 한 번씩 일어나서 신전운동을 합니다. 건강한 허리를 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 잘못된 자세 고정된 자세로 오래 앉아있으면 허리에 좋지 않습니다. 자주 몸을 풀어줘야 합니다. 또 노트북 작업을 할 때 주의가 필요합니다. 노트북 모니터는 시야보다 아래쪽에 있기 때문에 고개가 숙여집니다. 또 몸이 앞쪽으로 나가게 됩니다. 따라서 노트북 모니터를 위로 올려주는 ‘거치대'가 있으면 좋습니다. 또는 듀얼 모니터를 이용하면 좋습니다. 눈높이 맞게 메인 모니터를 이용하는 것입니다. 신전운동 가슴을 활짝 열어주는 운동입니다. 쉽게 설명하자면, 하늘에 떠있.. 2022. 10. 26. 이전 1 다음 728x90
