목디스크1 정선근 교수, 목디스크, 허리디스크 예방 블로그 글쓰기를 많이 하면서 뒷목이 뻑뻑하고, 목이 불편합니다. 거북목 현상이 점점 더 심해집니다. 오래 앉아있다 보니 허리디스크 건강도 좋지 않습니다. 30분에 한 번씩 일어나서 신전운동을 합니다. 건강한 허리를 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 잘못된 자세 고정된 자세로 오래 앉아있으면 허리에 좋지 않습니다. 자주 몸을 풀어줘야 합니다. 또 노트북 작업을 할 때 주의가 필요합니다. 노트북 모니터는 시야보다 아래쪽에 있기 때문에 고개가 숙여집니다. 또 몸이 앞쪽으로 나가게 됩니다. 따라서 노트북 모니터를 위로 올려주는 ‘거치대'가 있으면 좋습니다. 또는 듀얼 모니터를 이용하면 좋습니다. 눈높이 맞게 메인 모니터를 이용하는 것입니다. 신전운동 가슴을 활짝 열어주는 운동입니다. 쉽게 설명하자면, 하늘에 떠있.. 2022. 10. 26. 이전 1 다음 728x90