공황장애 초기증상 및 원인, 공포와 불안에 대처하는 방법

공황장애는 무엇일까요? 연예인들이 많이 앓고 있는데 정확하게 어떤 증상이 있는 걸까요?  죽을 것 같은 공포를 느끼는 게 특징입니다.  공황장애의 증상 및 원인, 그리고 대응방법까지 정리를 해보았습니다. 

 

1. 공황장애 초기증상 

지하철,엘리베이터, 버스, 기차, 비행기 등 장소를 가리지 않고 공황장애가 발생합니다. 공황장애의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 

 

• 어지러움
• 심장이 쪼여오는 느낌
• 메스꺼움
• 과호흡
• 또 발작이 생기지 않을까하는 예기불안 

 

2.공황발작의 원인 

위험에 대한 우리 몸이 ‘오작동'을 일으키는 현상입니다.  산길을 걷는데 맹수가 쫓아오는 것 같은 느낌을 갖게 되면 어떻게 될까요?  식은땀이 나오고 심장박동이 빨라지게 됩니다.  다리에 힘이 풀리면서 주저앉아 버리고 싶어 집니다.  얼음처럼 굳어버릴 수도 있고요.  아니면 있는 힘을 다해 대항하거나 또는 도망을 칠 수도 있습니다.  

 

이런 현상을 ‘투쟁, 도피반응' 이라 합니다.  우리 몸은 위험한 상황이 되면 자율신경계 교감신경이 활성화되면서 상황에 대응하려 합니다.   다시 아까 상황을 복기해보겠습니다.  산길을 걷는데 맹수가 쫓아왔나요?  쫓아오는 것 같은 느낌을 갖은것입니다.  실제로는 위험한 상황이 아님에도 불구하고 위험하다고 판단하는 오작동을 한 것입니다. 

 

 

왜 이런 오작동이 벌어질까요? 

 

여러원인 중에서 현대인의 ‘스트레스'가 중요하게 다뤄집니다.  직장에서의 책임감, 관계의 문제, 빚 문제 등 다양한 이유로 심리적 압박을 받게 됩니다.  

 

 

3. 불안 

공포는 정확한 대상이 있습니다. 비행기 공포증, 폐쇄공포증 등 그 대상이 구체적이고 명확합니다. 반면에 불안은 그 실체가 불분명합니다.  제대로 소화하지 못한 감정의 찌꺼기들이 문제를 일으킬 수 있습니다.  불안은 특정 상황에서 자신을 도와줄 사람이 없다는 것에 대한 두려움으로 연결됩니다.  예를 들어, 엘리베이터, 비행기, 기차 등 공황발작이 생기면 그 상황으로부터 회피해야 하는데 할 수 없는 상황이라는데 오는 불안입니다.  주변에 자신을 도와줄 수 있는 친근한 사람이 있으면 심리적 안정을 찾는데 도움이 됩니다. 

 

 

4. 공황장애 치료 및 대응

정신과에서 약물로 불안도를 낮출 수 있습니다.  또한 인지행동치료를 통해 위험이 일어나지 않는 것을 인식할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다.  무엇보다 중요한것은 자신의 감정 찌꺼기가 고여있지 않도록 다양한 방법으로 발산할 필요가 있습니다.  주변에 말이나 글을 통해서 자신의 마음을 표현할 필요가 있습니다.  억압된 감정을 풀어내면서 표현하는 게 공황장애 치유에 도움이 됩니다. 

 

지금까지 공황장애의 초기증상 및 원인, 그 대응방법까지 정리해보았습니다.  공황장애, 우울증은 정신 전문의나 심리상담사에게 도움을 받으시길 바라겠습니다.