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허리디스크7

백년허리 근력강화 추천 3 : 렛풀다운 스쿼트 다리벌리기 몇년 전 허리디스크, 좌골신경통을 심하게 앓은 후 허리를 늘 조심하고 있습니다.  제일 많이 하는 운동은 걷기. 신전자세를 만들어 주는데 큰 도움을 줍니다.  서울대 정선근 교수 에 나온 근력강화 운동 중에서 제가 꼭 필요한 3개를 추려보았습니다.  백년허리 서울대 정성근인터넷에서 쉽게 접할 수 있는 허리디스크, 좌골신경통 치료법에 대한 것은 잠시 내려놓으세요.  우리가 여기저기 들은 의학상식으로는 허리디스크는 디스크가 찢어져서 통증이 생기는 것이기 때문에 튀어나온 디스크를 깔끔하게 제거하면 통증이 사라질 것으로 기대합니다.  동네 병원, 디스크 전문병원에 가면 MRI 촬영후, 스테로이드 주사 (척추주사, 뼈주사) 를 맞은후 어느 정도 기간을 지켜봅니다.  별다른 차도가 없으면 디스크 수술로 들어가게 .. 2024. 6. 27.
좌골신경통 걷기 후 슈퍼맨자세 ? 허리디스크 안녕 ~ 좌골신경통 때문에 허리가 욱신거려서 집에만 꼼짝없이 계시나요? 움직이지 않으면 근육이 점점 힘을 잃어서 더욱 움직일 수 없게 됩니다. 좌골신경통은 걸어야 되는 병입니다. 걸으면서 고쳐야 합니다. 지난 1년간 좌골신경통, 허리디스크 때문에 다리를 쩔뚝거리고, 질질 끌면서 더 꾸준히 걷기 운동을 했습니다. 허리디스트 통증 발생 10개월 차, 이제 통증이 99.9% 사라졌습니다. 좌골신경통 허리디스크 좌골신경통은 허리디스크가 찢어져서 수핵이 튀어나와 좌골로 내려가는 신경에 염증반응을 일으켜서 생기는 통증입니다. 통증을 제거하기 위해서 수술하는 경우도 있지만, 대개의 경우 자연완치가 가능합니다. 허리디스크는 6개월 정도만 보존요법으로 통증을 관리하면 자연치유가 됩니다. 제 경우는 허리디스크로 시작해서 좌골신경통.. 2023. 11. 22.
허리통증 다리저림, 아픈허리 백년운동 백년허리 만들기 오른쪽 다리가 저려서 쩔뚝거린 적 경험이 있습니다. 허벅지부터 전기가 오듯 찌릿하다가 종아리 옆, 뒤가 알이 박힌 듯 쿡쿡 쑤십니다. 통증이 심해지면 발바닥까지 타고 내려가죠. 다리신경에 문제가 생긴 걸까요? 1.다리아픈거 아닌가요? 허벅지부터 종아리까지 전기충격을 받은 듯 쿡쿡 쑤시는 증상을 느껴서 병원을 찾았습니다. 다리 쪽 신경에 문제가 생긴 것 아닐까 생각했죠. 당연하지 않나요? 다리가 아프니까요. 그렇지만 의사 선생님은 ‘좌골신경통'이라면서, 허리통증이 없냐고 질문하십니다. 있습니다. 허리중앙 부분이 묵직하게 통증이 느껴지고, 스트레스가 심한 날에는 허리띠 라인을 따라서 뻐근한 통증을 느낀적이 있습니다. 허리통증하고 무슨 상관일까요? 의사 선생님은 허리디스크가 신경을 자극해서 다리 쪽으로 내려가.. 2022. 12. 31.
다리가저려요, 좌골신경통 원인. 허리디스크증세 엉덩이가 쑤시고 다리가 저린 증세가 있는 김 씨. 한의원에 가서 침을 맞았지만 별다른 호전을 보지 못하였습니다. 결국 정형외과를 찾아서 진찰한 결과, 허리디스크로 인한 좌골신경통이라는 진단을 받았습니다. 좌골신경통에 관해 정리해보았습니다. 1. 좌골신경통 증상 통증이 대단합니다. 엉덩이 안쪽이 쿡쿡 쑤십니다. 엉덩이 안쪽 이상근에 대못이 박힌것처럼 통증을 느낍니다. 통증이 엉덩이를 타고 허벅지까지 연결됩니다. 점차 종아리 측면, 뒤쪽에서 통증을 느끼고 발끝까지 연결됩니다. 걷기도 힘든 지경이 됩니다. 좌골신경통의 증상입니다. 처음 듣기엔 좌골신경통이니까, 왼쪽 다리가 아픈게 아닌가 생각하기 쉽습니다. 좌골의 ‘좌'는 왼쪽이 아니라 ‘앉을 좌'입니다. 의자에 앉았을 때 엉덩이가 닿는 부위가 ‘좌골'에 해당.. 2022. 12. 6.
정선근 교수, 목디스크, 허리디스크 예방 블로그 글쓰기를 많이 하면서 뒷목이 뻑뻑하고, 목이 불편합니다. 거북목 현상이 점점 더 심해집니다. 오래 앉아있다 보니 허리디스크 건강도 좋지 않습니다. 30분에 한 번씩 일어나서 신전운동을 합니다. 건강한 허리를 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 잘못된 자세 고정된 자세로 오래 앉아있으면 허리에 좋지 않습니다. 자주 몸을 풀어줘야 합니다. 또 노트북 작업을 할 때 주의가 필요합니다. 노트북 모니터는 시야보다 아래쪽에 있기 때문에 고개가 숙여집니다. 또 몸이 앞쪽으로 나가게 됩니다. 따라서 노트북 모니터를 위로 올려주는 ‘거치대'가 있으면 좋습니다. 또는 듀얼 모니터를 이용하면 좋습니다. 눈높이 맞게 메인 모니터를 이용하는 것입니다. 신전운동 가슴을 활짝 열어주는 운동입니다. 쉽게 설명하자면, 하늘에 떠있.. 2022. 10. 26.
허리디스크 환자, 매트리스 깔판없이 사용하는 법 허리디스크 증상 요식업을 하는 45세 남성은 허리가 아프고 좌골신경통 증세가 있어서 한방침을 맞거나, 정기적으로 정형외과를 방문해서 진료를 받고 있습니다. 병원에서는 디스크가 파열되어 신경을 더 누르게 되면 수술도 염두해둬야 된다고 말해서 걱정이 태산입니다. 가급적 허리에 무리가 가지않도록 작업을 하려고 노력합니다. 식당에서 주방일도 해야 하고 자재관리도 해야 하기에 오래 서있는 시간도 많습니다. 체력관리를 위해서 스쿼트를 하루에 50개씩이라도 꾸준히 해서 하체 근력을 키우려 합니다. 퇴근후 휴식 퇴근하면 허리 부분이 끊어질 듯 아파서 꼼짝하기도 싫어서 누워만 있게 됩니다. 너무 누워만 있는 것도 좋지 않을 것 같아서 가볍게 집 주변을 산책합니다. 걸을 때마다 엉덩이 안쪽이 쿡쿡 쑤시는 이상근 통증이 있.. 2022. 10. 21.
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