허리디스크7 정선근 교수, 목디스크, 허리디스크 예방 블로그 글쓰기를 많이 하면서 뒷목이 뻑뻑하고, 목이 불편합니다. 거북목 현상이 점점 더 심해집니다. 오래 앉아있다 보니 허리디스크 건강도 좋지 않습니다. 30분에 한 번씩 일어나서 신전운동을 합니다. 건강한 허리를 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 잘못된 자세 고정된 자세로 오래 앉아있으면 허리에 좋지 않습니다. 자주 몸을 풀어줘야 합니다. 또 노트북 작업을 할 때 주의가 필요합니다. 노트북 모니터는 시야보다 아래쪽에 있기 때문에 고개가 숙여집니다. 또 몸이 앞쪽으로 나가게 됩니다. 따라서 노트북 모니터를 위로 올려주는 ‘거치대'가 있으면 좋습니다. 또는 듀얼 모니터를 이용하면 좋습니다. 눈높이 맞게 메인 모니터를 이용하는 것입니다. 신전운동 가슴을 활짝 열어주는 운동입니다. 쉽게 설명하자면, 하늘에 떠있.. 2022. 10. 26. 허리디스크 환자, 매트리스 깔판없이 사용하는 법 허리디스크 증상 요식업을 하는 45세 남성은 허리가 아프고 좌골신경통 증세가 있어서 한방침을 맞거나, 정기적으로 정형외과를 방문해서 진료를 받고 있습니다. 병원에서는 디스크가 파열되어 신경을 더 누르게 되면 수술도 염두해둬야 된다고 말해서 걱정이 태산입니다. 가급적 허리에 무리가 가지않도록 작업을 하려고 노력합니다. 식당에서 주방일도 해야 하고 자재관리도 해야 하기에 오래 서있는 시간도 많습니다. 체력관리를 위해서 스쿼트를 하루에 50개씩이라도 꾸준히 해서 하체 근력을 키우려 합니다. 퇴근후 휴식 퇴근하면 허리 부분이 끊어질 듯 아파서 꼼짝하기도 싫어서 누워만 있게 됩니다. 너무 누워만 있는 것도 좋지 않을 것 같아서 가볍게 집 주변을 산책합니다. 걸을 때마다 엉덩이 안쪽이 쿡쿡 쑤시는 이상근 통증이 있.. 2022. 10. 21. 백년허리 정성근교수 허리디스크 좌골신경통 (신전운동,맥킨지운동) 경막외 스테로이드 주사 허리디스크, 좌골신경통으로 고통받는 분들이 주변에 상당히 많습니다. 병원에 가면 MRI 사진찍고 스테로이드 주사맞고, 약처방 받아서 복용하다가 통증이 가라앉지않으면 수술하자고 하는 보통 순서이죠. 고통스런 통증 때문에 수술로 싹뚝 잘라내고 싶은 그 마음 충분히 이해는 갑니다. 그렇지만 수술후 또 재발하는게 또 디스크수술이니 걱정입니다. 발끝까지 저리는 좌골신경통 " 어느 날 엉덩이 쪽 움푹 파인 부분부터 통증이 느껴졌어요. 며칠 있으면 괜찮겠지 생각했죠. " 지금은 세월이 흘렀기에 담담하게 얘기하지만 그 당시에 J 씨의 상황은 어떠했을지 궁금해서 계속 물어봅니다. "특별히 그 당시 통증이 있을 만한 일이 있었나요 ? " "글쎄요. 육체적으로 힘들만한 일은 없었지만, 스트레스를 꽤 많았어요. 하는 일이 도.. 2022. 8. 4. 이전 1 2 다음 728x90
