비행공포증이 있는 사람의 경우, 항공기 납치, 폭발물 기사를 접하면 비행공포증이 조금씩 쌓여가는 느낌이 듭니다. 일본 저가항공 젯스타재펜에 폭발물 설치에 대한 신고가 들어와서 비상착륙했다는 기사가 떴습니다.
1. 비행공포증 있으시나요?
비행기를 탈 생각만 해도 긴장되는 사람들이 있습니다. 좁은 공간에 앉아있어야 되는 것도 답답하고, 비행 중 터블런스를 경험하는 것도 싫기 때문이죠. 더구나 영화, 미디어, 신문에서 안 좋은 기사를 볼 때마다 자신이 그런 상황에 처하는 게 아닐까 걱정을 하게 됩니다. 여러분은 어떠세요?
2. 비행공포증 구체적으로 분석하기
자신이 무엇 때문에 비행공포증을 겪고 있는지, 구체적으로 그 불안의 원인을 정리해보면 도움이 됩니다. 5가지로 나눠서 정리해보도록 하겠습니다.
2-1. 두려움의 정체가 무엇인가?
좁은 공간에 갇히는 것 같은 ‘폐소공포증’ 이 있는 것인지, 비행기 사고에 대한 두려움인지, 공황장애가 발생할지도 모른다는 두려움인지 글로 쓰면서 정리를 해보면 좋습니다. 자신이 어떤 상황에서 불안을 느끼는지 알 수 있다면 대책을 세우는 것은 어렵지 않습니다.
2-2. 두려움이 일어날 가능성이 얼마나 될까?
비행기는 지구상에서 가장 안전한 탈것입니다. 난기류 터블런스를 만나서 비행기가 흔들거려도 원위치를 찾아가도록 모든 비행기는 그에 대응할 수 있도록 설계되어 있습니다. 지금도 수많은 비행기가 지구 위를 날아다니지만 터블런스 피해 없이 안전운항을 하고 있다는 것을 꼭 기억해둘 필요가 있습니다.
2-3. 두근거림이 꼭 공포는 아니다.
사람의 감정은 다양하게 반응합니다. 공항에 도착해서 가슴이 쿵쾅거린다고 공포, 불안으로 규정할 필요는 없습니다. 여행 전 설렘의 반응으로 나타나는 흥분감으로 볼 수도 있으니까요.
2-4. 무릎을 치는 게 도움이 됩니다.
긴장을 하면 무릎을 툭툭 치면 도움이 됩니다. 우리도 모르게 긴장되면 무릅을 치곤 하지 않나요? 자연스럽게 우리가 체득한 긴장해소법인 것 같습니다. 또 숨을 쉴 때 천천히 들이마시고, 그 2배 정도로 길게 숨을 내뱉으면 마음이 진정됩니다. 복식호흡을 하면 뇌에 혈류순환이 활발해져서 긴장감을 덜해지는 효과가 있습니다.
2-5. 병원 처방
마지막, 정말 힘들다는 생각이 들면 병원에서 처방을 받으면 도움이 됩니다.
3. 정리하면
일본 비행기 폭파전화 뉴스기사를 보며, 나중에 일본여행을 갈 때 비행기 어떻게 타지? 하는 걱정이 들었던 것 같습니다. 확률적으로 로또 당첨 맞는 것처럼 희박한 사고를 미리부터 걱정할 필요는 없습니다. 생각의 초점을 합리적으로 생각하도록 의식적으로 집중할 필요가 있습니다. 현재 세상에서 가장 안전한 탈것은 ‘비행기'입니다. 비행공포증이 있는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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