좌골신경통 전조증세 허리디스크 통증

좌골신경통 전조증세

 

유통업을 하는 K 씨(39세)는 어느 날부터인가 허리 중앙이 뻐근한 통증이 느껴졌다. 최근에 몸 쓴 일도 없는데 왜 그럴까 싶었다.  물품대금 수금이 안돼서 며칠째 신경을 써서 스트레스를 많이 받은 상태. 또 연일 과음을 해서 체력이 많이 떨어졌다.  

 

“최근에 허리에 무리를 준 일이 있나요? “

“아니요, 허리를 유연하게 하려고 허리 앞으로 구부리기를 열심히 하고 있어요. 다리 올렸다 내렸다하면서 똥배 살도 좀 빼고요. “

 

여러분, 허리디스크에 절대 하지 말아야 할 동작이 있다는것을 아세요?  특히 안 좋은 게 앞쪽으로 구부리는 동작이에요.  제 얘기가 아니라 허리디스크에 관한 유명한 의학박사 <백년허리> 저자 정선근 의사가 전하는 말이에요.  

 

“디스크 탈출은 허리에 나쁜 짓만 하지 않고 가만히 두면 저절로 줄어드는 것입니다. “ 

<백년허리> p.9 

 

 

 

허리디스크 연관성

좌골신경통은 엉덩이 쪽에서부터 시작돼서 허벅지를 지나 발끝까지 통증이 이어집니다. 찌릿찌릿한 통증이죠.  특히 엉덩이 쪽 이상근 쪽에 못이 박힌 듯 강한 통증이 느껴집니다.  엉덩이 안쪽 깊숙한 곳에서 느껴지는 깊은 통증이죠.  테니스공을 양말에 넣어서 이상근을 자극해서 긴장된 근육을 풀어주면 도움이 됩니다.  그렇지만 여전히 통증이 지속되고 결국 아래쪽으로 내려갑니다.  

 

발바닥까지 통증이 내려가면 걸을때마다 불에 데인듯 심한 통증을 느끼게 됩니다.  좌골신경통이 오기 전에 허리 통증이 먼저 시작되는 경우가 많습니다. 또 좌골신경통이 어느 정도 지난 후, 허리 중앙 부분이 묵직하게 느껴지는 통증이 지속되기도 합니다. 

 

 

허리디스크 자연치유

허리디스크가 찢어져서 수핵이 튀어나와 주변 신경을 자극하면 통증을 느낍니다. 이때 튀어나온 부분을 제거하는 수술을 하면 깔끔하게 해결되면 좋은데.  수술 예후가 좋지 않은 경우도 많습니다.  따라서 상태와 나이 등 전반적인 것을 고려해서 판단하는 게 좋습니다.  한번 디스크에 손을 대기 시작하면 손상받은 디스크는 지속적으로 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

“감기에 걸렸다가 1~2주 지나면 저절로 낫는 것처럼 허리 디스크도 손상을 받았다가 저절로 혼전된다는 것이 과학적으로 밝혀져 있다. 물론 감기보다는 낫는 데 훨씬 오랜 시간이 걸리고 그동안 잘 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. “  <백년허리> p. 11

 

스쿼트 동작도 깊게 앉는 것보다는 허리에 무리를 주지 않는 범위에서 정확한 자세로 하는게 좋습니다. 신전운동을 통해 허리디스크를 관리하면서 일정 순간을 이겨내면 수술하지 않고 지낼 수 있습니다.  

 

앞으로 정성근 의학박사의 <백년허리>를 통해 허리디스크에 대한 오해를 풀어가는 이야기를 올리도록 하겠습니다.  오늘 준비하는 것은 여기까지 입니다.  감사합니다. 

 

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