모니터 빛이 눈에 자극을 주기 때문에 피로감을 많이 느끼세요? 워드를 칠 경우도 흰 바탕에 검정색 글씨를 쓸 경우, 밝은 부분이 많아서 눈에 자극을 줘서 피로감을 많이 느끼게 됩니다. 그 반대로 검정 바탕에 흰 글씨가 나오게 하는
'다크모드'를 사용하면 피로감을 많이 줄 일 수 있습니다.
크롬 다크모드 Dark Reader 설정
크롬 웹브라우저를 이용할 경우, 우측 상단의 점세 버튼 모양을 클릭합니다.
설정>모양>테마>크롬 웹스토어
웹스토어에서 ‘다크모드' 라고 입력한 후 검색을 합니다. 다양한 확장 프로그램이 나옵니다. 그중에서 마음에 드는 것을 선택하면 됩니다. 저는 확장 프로그램을 30개 정도 다운 받아서 이것저것 실험을 해보았습니다. 제 노트북과 호환이 잘 되는 프로그램은 ‘dark reader’ 이더군요. 무료 프로그램이고요. 각자 피씨 상황에 따라 잘 맞는 프로그램이 있을 수 있습니다. 직접 테스트해보고 사용하시면 좋을 것입니다.
가끔 '다크리더' 를 잘 사용하던 중, 화면 다크상태가 틀어지는 경우가 발생하기도 합니다. 어떤 상황변수가 생겼는지 모르겠습니다. 이럴 땐 삭제하고 다시 설치하면 되는 경우가 많습니다. 만약 그럼에도 불구하고 제대로 다크 상태가 나오지 않으면 다른 확장프로그램을 사용하시는게 좋습니다. 무료 확장 '다크모드' 프로그램을 많습니다. 조금 귀찮지만 자신의 환경에 맞는 프로그램을 실험해서 찾는게 좋습니다.
아이폰 다크모드 설정
스마트폰에서도 다크모드를 지원하면 좋겠다 생각이 들어서 찾아보니, 아이폰 경우 어렵지 않습니다. 다만, 아이폰 ios13 버젼 이상에서만 해당 메뉴가 나옵니다. ios13 이하 버젼을 사용중이라면 업그레이드 하시면 됩니다.
설정> 디스플레이 밝기> 화면스타일 > 다크모드 선택
간단합니다. 이렇게 피씨, 아이폰을 다크모드로 설정한 후 눈의 피로가 많이 줄었습니다. 다크모드가 필요하신 분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
맥북 다크모드 추가
맥북에어를 사용중입니다. 맥북은 다크모드 설정이 더 간단합니다.
시스템설정 > 화면모드 > 다크모드
평소 우리는 1분에 20번 정도 눈을 깜빡인다고 합니다. 그런데 스마트폰, 피씨 사용시에는 1분에 3,4 밖에 눈을 깜빡이지 않는다고 합니다. 이럴 경우 안구건조증이 쉽게 발생하고 눈이 굉장히 피곤해집니다. 화면에서 나오는 밝은 빛이 눈을 계속 피곤하게 합니다. 각자 눈이 편하게 느껴지는 화면 모드를 이용하는게 좋습니다. 만약 다크모드가 더 편하게 느껴지신다면 다크모드를 이용하는것도 좋습니다.
■ 다크모드 사용시 주의사항
다크모드를 이용하는 이유는 빛의 양이 줄어서 눈이 편해져서 눈건강에 좋을것이라 기대하기 때문인데요. 안과전문의는 다크모드가 빛의 양을 줄여서 눈근육이 계속 더 일을 해야하기에 오히려 눈건강에 해로울 수 있다는 의견도 있습니다. 또 다른 안과전문의는 시력저하가 거의 끝난 20세 이상 성인의 경우에는 다크모드 사용으로 시력저하를 유발하지 않을것이라는 의견도 있습니다. 두 의견이 팽팽한데요. 다크모드가 우리 눈에 좋을것이라는 맹신도 금물이고 눈을 피곤하게 하지 않도록 주의를 해줘야합니다. 다크모드, 일반모드 선택보다 더 중요한것은 스마트폰, 책보는 근거리를 30분 본후, 5분정도는 먼곳을 보며 눈을 쉬게 해주는것이 좋다고 합니다.
최근 스마트폰등 적은 화면을 보는 일이 많아지면서 눈의 피로도가 급증하고 있기에 젊은 세대에서는 노화가 급속히 진행되어 젊은 노안, 젊은 백내장이 생긴다고 합니다. 눈이 피로하지 않도록 잘 관리하는 것중 가장 좋은 것은 30분 일하고 5분 정도는 먼곳을 쳐다보면서 눈을 쉬게 해주는것이 중요합니다. 눈에 관한 증상들에 대해서 아래쪽에 정리해두었으니 꼭 참고해주시길 바랍니다.
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